Fysiske rammer på arbejdspladsen

Du kan mindske sanseforstyrrelser ved at:

  • aftale med din chef at bruge høreværn, kasket eller solbriller
  • bede om en placering eller anvende et værn, så lugte ikke forstyrrer dig
  • vælge arbejdstøj der ikke larmer, kradser eller forstyrrer på anden måde

Du kan blive mindre forstyrret af andre på arbejdet ved at:

  • afskærme arbejdspladsen, så du ikke kan se andres bevægelser
  • vende arbejdsbordet med front mod væggen
  • fjerne overflødig ”pynt” og skabe ro og orden
  • undersøge muligheden for en enearbejdsplads

Du kan holde orden på din arbejdsplads ved at:

  • bede om en stor Whiteboard til løbende arbejdsnotater
  • opbygge et huskesystem ved hjælp af dueslag, kasser til delelementer mv.
  • lave en plan for at bibeholde orden

Du kan undgå at forstyrre andre ved at:

  • bede om en placering et sted, hvor andre ikke umiddelbart forstyrres
  • få en stol med bevægelsesmuligheder eller en kuglepude
  • bruge ”Tangels” – find det på Nettet. Mange oplever, at det at ”lege” med et eller andet (der ikke larmer) dæmper uro og øger koncentrationen
  Socialt Udviklingscenter SUS |   ADHD-foreningen